10أشياء تزيد من سرعة حرق الدهون أثناء الريجيم

تختلف سرعة حرق الدهون فى الجسم من شخص لآخر طبقاً لعدة عوامل ، منها الطول و الوزن و السن . كما تختلف سرعة حرق الدهون من وقت لآخر على مدار اليوم .

هناك 10 عادات تزيد من معدل حرق الدهون فى الجسم أثناء الريجيم :

1-      شرب المياه .

2-      تناول كميات كافية من البروتين ، فالبروتين يحمي الكتلة العضلية أثناء خسارة الوزن كما يزيد من الإحساس بالشبع .

3-      الحد من تناول الحلويات و السكر و المياه الغازية

4-      ممارسة الرياضة يومياً والمشي .

5-      تناول الأطعمة المليئة بالألياف مثل الخضار و الفاكهة .

6-      أخذ قسط كافِ من النوم يومياً .

7-      تناول الأكل ببطء .

8-      تناول حبوب الأوميجا 3 ، أو الأطعمة التي تحتوى على الأوميجا 3 مثل الأسماك .

9-      تناول الفاكهة المجففة و المكسرات مرتين أسبوعيا لأنها تحتوى على دهون مشبعة و مفيدة .

10-  الابتعاد عن التوتر و القلق الذي يجعلك تشعر بالشره و الرغبة في تناول الطعام .