ما الذي يزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول لديك؟

• ارتفاع كولسترول LDL وأيضا انخفاض كولسترول HDL يمكن أن يؤديا إلى تراكم الكولسترول (طبقة) على جدران الشرايين. هذا التراكم، والذي يسمى تصلب الشرايين، يجعل الشرايين قاسية وضيقة ويقلل من تدفق الدم إلى أنسجة الجسم، بما في ذلك عضلة القلب. تصلب الشرايين يمكن أن تؤدي إلى المشاكل التالية:
•  مرض الشريان التاجي، والذي يمكن أن يسبب ألم في الصدر, النوبة القلبية, قصور القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب (arrhythmia).
• السكتة الدماغية أو نوبةٌ إقفاريةٌ عابرة (Transient ischemic attack)، تصلب الشرايين، عندما يصيب الشرايين التي تزود الدم إلى الدماغ, قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو لنوبةٌ إقفاريةٌ عابرة.
•  أمراض الشرايين المحيطية, الناجمة عن تصلب الشرايين في الأوعية الدموية التي تزود الدم للساقين, الذراعين وأجزاء أخرى من الجسم. انخفاض تدفق الدم في الساقين يمكن أن يسبب الألم والتشنج في الفخذ, الساق والأرداف.
  
  
  نصائح عامة عن الوقاية من الكوليسترول:
  1- قلل من استهلاك الدهون المشبعة والغير مشبعة و السكريات في الأطعمة التي تتناولها.
  2- ينصح بالإكثار من الأطعمة الصحية و تناول اللحوم ذات الدهون القليلة و تناول وجبات قليلة من المكسرات بالإضافة إلى الفواكه و الخضروات بدلًا من الوجبات السريعة. 
  3- داوم على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع السيطرة على عادات التدخين الشره
  4- اتباع حميات غذائية للحفاظ على الوزن و معدل الكوليسترول الصحي في الدم.