الروتين اليومي لصحة الفم والأسنان ونفس منعش

نسبة كبيرة من الناس تعانى من مشاكل تسوس الاسنان و بعضهم يتعرض لفقد ضروسه. والاعتناء بالفم و الأسنان أمر ضروري للحماية من الأمراض التي تصيب الضروس و اللثة و التقرحات و الالتهابات و تسبب الألام الشائعة .

الاهتمام بنظافة الأسنان و الروتين اليومي يجعلك تتجنب التعرض لكل هذه المشكلات و الألام و تتمتع بمظهر جذاب لابتسامتك و نفس نظيف .

يعتقد البعض أن غسل الأسنان بالفرشاة و المعجون هذا هو كل ما في أمر تنظيف الفم و يستعجب الكثيرين أنهم بالرغم من مداومتهم على غسل الأسنان قد يحدث لهم مشاكل باللثة أو تقرحات بالفم أو تسوس ،  و لكن فى حقيقة الأمر غسل الأسنان يمثل فقط 60% من نظافة الفم .

أخطاء شائعة عند غسل الأسنان والطرق الصحيحة:

·         غسل الأسنان يكون بعد تناول الطعام بنصف ساعة ، و بعد الأكل يجب المضمضة مباشرة بالماء فقط ، لأن وسط الفم يكون حمضياً بعد الطعام و غسلها بعد الطعام مباشرة يعرضها للتآكل . لذلك فانتظر نصف ساعة ثم قم بغسل أسنانك بالفرشاة و المعجون .

·         تأكد من أن الفرشاة تصل لجميع جوانب الضروس و اللثة جيداً واستمر في غسل أسنانك لمدة لا تقل عن دقيقتين .

·         قم بتنظيف باستخدام الفرشاة .

·         استخدم غسول الفم "المضمضة" كخطوة أخيرة في تنظيف الفم .

أمور ضرورية للحفاظ على صحة الأسنان و مظهرها :

·         اغسل أسنانك بمعجون مبيض و ملمع للأسنان مرة كل أسبوع .

·         نظف فمك و أسنانك يومياً على الأقل مرتين و قبل النوم .

·         استخدم الخيط السني لتنظيف ما بين الأسنان و إزالة بواقي الطعام .

·         استخدم المسواك لتتجنب تراكم الجير على الأسنان .

·         عقم فرشاتك بعد الاستخدام كل مرة بوضعها لمدة دقيقتين فى الماء المغلي أو الخل الأبيض ،

·         غطى الفرشاة لتجنت تراكم البكتريا عليها

·         استبدل الفرشاة كل 3 شهور بفرشاة جديدة

·         قم بزيارة الطبيب كل شهر مرة لتنظيف الأسنان بعمق لإزالة الجير و تجنب التسوس .

المشكلات الشائعة التي تواجه الفم و الأسنان :

·         رائحة الفم الكريهة : استخدم أقراص الفحم المطحونة وادعك بها الأسنان و اللسان بالفرشاة . إذا كان لديك مشاكل بعملية الهضم عليك استشارة الطبيب و أخذ العلاج المناسب .

·         إذا كنت تعاني من اصفرار الأسنان : استخدم بودرة الكركم ،أو الفحم، أو صودا الخبز مع عصير الليمون لدعك الأسنان مرة واحدة فقط أسبوعيا.