بأفضل الوصفات والأطعمة الطبيعية ودعى النحافة

يعانى العديد من الشباب والفتيات من النحافة الشديدة ومشاكل فى عدم زيادة الوزن بشكل طبيعي ، ومشكلة النحافة لها عدة أسباب تختلف من شخص لآخر حسب حالة الشخص والتاريخ الوراثى ونظام التغذية . والمعدل الطبيعي لزيادة الوزن كما ينصح به الأطباء هو من نصف كيلو جرام إلى كيلو جراماً كل اسبوع ، مع ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الجسم لمشكلات صحية .

أسباب النحافة :

-         سوء التغذية

-         العامل الوراثى

-         فرط نشاط الغدة الدرقية

-         كثرة الحركة

-         اسباب نفسية مثل الإكتئاب

-         الأورام السرطانية والامراض المزمنة

-         بعض الأدوية ومنها علاج السكر

أفضل الأطعمة التى تزيد من الوزن :

-         زبدة الفول السودانى

-         الأفوكادو

-         الشوفان

-         الزبيب

-         المكسرات

-         الكزبرة

-         البصل

-         اللحوم الحمراء

-         جوز الهند

-         الجبن والحليب الكامل الدسم والقشطة

-         الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون والذرة

-         البيض

-         الحمص

-         الفواكه خاصة التين والتمر والعنب والمانجو والموز

أفضل وصفات طبيعية لزيادة الوزن وتحسين التغذية :

-         الموز بالسمسم والحليب : (3 موز مقطع ، ملعقة كبيرة من زبدة الفول السودانى ، لوز – ملعقتين عسل نحل ، 3 ملاعق كبيرة سمسم ) .

-         مشروب الحليب بالتمر : ( كوب من الحليب ، ينقع فيه 7 حبات من التمر لمدة ساعتين ، ويتم تناوله يومياً) .

-         الشوفان بالحليب : ( كوب شوفان ، ملعقتين من العسل الأبيض ، ملعقة كبيرة زبدة فول سودانى ، كوبان من الحليب ، لوز وعين جمل)

-         مشروب الحلبة بالعسل الأسود : (كوب ماء المغلى ، ملعقة كبيرة حلبة ، ويحلى بملعقتين كبيرتين من العسل الأسود)

-         العجوة بالمكسرات : (ربع كيلو من التمر المهروس "العجوة" ، ملعقتين كبيرتين من الزبدة ، نصف كوب مكسرات مجروش – يتم عمل كرات بالعجوة ويتم حشوها بالمكسرات و تزين بالسمسم وتأكل بين الوجبات أو فى الصباح مع كوب من الحليب)

-         الحلبة المعقودة "المفتقة" : (1كجم عسل اسود ، 7 ملاعق كبيرة حلبة ، 5 ملاعق كبيرة سمسم ، 1 ملعقة كبيرة مغات ، 1 ملعقة كبيرة دقيق ، عصير ليمونة واحدة ، نصف كوب زيت ، ربع كجم سودانى مقشر – ضعى الحلبة فى اناء كبير ثم ضعى عليها كوبان من الماء ، ضيفى العسل الأسود بعد غليان الحلبة ، ثم اتركيه يغلى حتى تظهر فقاعات العسل ، ضيفى ملعقة المغات وملعقة الدقيق واستمرى فى التقليب حتى تذوبان تماماً ، ضيفى الزيت وعصير الليمونة وقلبى ، ثم قومى بإضافة السمسم والسودانى كخطوة أخيرة) من مميزات المفتقة أنها تزيد الوزن بسرعة وتقوى جهاز المناعة وتساعد على التركيز