أفضل الأطعمة و المشروبات التى تدر الحليب للأم المرضعة

تحتاج الأم الحامل و المرضعة إلى غذاء مناسب وجيد للحفاظ على صحتها و توفير العناصر الهامة لجسم طفلها ، و أفضل غذاء للطفل الرضيع هو حليب الأم ، غير أن حليب الأم يحتوى على جميع العناصر الغذائية لصحة الجسم ، فهو يحمي من أمراض شائعة بين الأطفال مثل الالتهاب الرئوي و الإسهال ، كما يقوى جهاز المناعة و يحمي من الإصابة بالأمراض الخطيرة و يقلل من حدتها و أعراضها ، و يحمي من تعرض الطفل لمشاكل السمنة و الدهون ، كما ينمي ذكاء الطفل و بديهته و يؤثر بالإيجاب في سلوكه و صحته النفسية .

و لدر لطفلك حليب يحتوى على جميع العناصر الغذائية المتوازنة التي يحتاجها يجب أن يتضمن غذائك مجموعة من الفيتامينات و المعادن الهامة مثل فيتامينات أ، ب،ج، د ، و الأوميجا3 و البروتينات و كالسيوم و ماغنسيوم و بوتاسيوم و ألياف طبيعية .

أفضل الأطعمة و المشروبات التي تزيد من حليب الأم :

·         المشمش

·         البنجر

·         الجزر

·         البطاطا

·         البيض

·         اللحم

·         الدجاج

·         السلمون و البحريات

·         الثوم

·         الزبادي

·         حليب البقر

·         اللوز

·         العسل

·         السبانخ

·         القرع

·         التمر

·         البطيخ

·         البرتقال

·         الموز

·         الكرنب

·         الجرجير

·         الخس

·         البروكلى

·         الملوخية

·         حبة البركة

·         النعناع

·         الينسون

·         الكراوية

·         الحلبة

·         الحمص

·         العدس

·         الشعير

·         الشوفان